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我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課

賴佩霞

5
3 則心得
早安財經
出版社
2020.04.01
出版日期
繁體中文
語言
親子、夫妻、婆媳、師生、團隊,該如何「好好說話」?
金惟純真情推薦:離苦得樂、圓滿人生的殊勝法門
賴佩霞沉潛多年最新作品 名人藝人熱推!

  親愛的你,別因為一再失敗的溝通,而把自己鎖在悲傷、寂寞、孤獨的空間裡。

  世界上有兩種人:有一種人很在乎「誰對誰錯?」(Who is right and who is wrong),在日常生活中,常會因各種不如意而耿耿於懷,說話常有攻擊傾向,跟這樣的人共處往往動輒得咎,老是在爭吵、鬥氣、冷戰的情緒低谷中掙扎。

  另一種人則不那麼重視對與錯,他們追求的是美好人生,只關心該做什麼、說什麼,讓自己的人生更美好(How can I make life more wonderful)?他們知道,人生的好運、福氣不會從天上掉下來,是必須認真用心經營的,也因此他們心靈更平靜、更樂於學習、更常傾聽、更誠懇表達自己、與家人更緊密。

  本書是賴佩霞老師沉潛多年的作品。她以已故美國心理學大師馬歇爾‧盧森堡開創、造福數百萬家庭的「非暴力溝通」(nonviolent communication)為基礎,一步步為讀者引介一套非常成功有效的溝通方法。盧森堡博士自己就曾經用這套神奇方法,協助過無數家庭、企業、團隊甚至國家之間消彌衝突,打造健康和諧關係。

  希望這本書,能幫助你找到生活中的美好語言,找回原本就屬於你的自在、坦然、快樂人生。

  ● 聯合國溝通技巧,推行超過60國家,數百萬人受惠。
  ● 第一本非暴力溝通入門書,用真實故事打動讀者。
  ● 賴佩霞沉潛多年新書,眾多名人藝人推薦。
  ● 商業周刊創辦人金惟純專文推薦
作者簡介

賴佩霞


  知名身心靈作家、歌手、主持人、攝影家。16歲開始半工半讀自彈自唱,18歲踏入演藝圈。先後灌錄多張唱片,並參與電視劇、電影與舞台劇演出。淡出演藝圈後,投入身心靈研究,多年來走訪世界各地,受教多位名師,並譯有多部作品,是心靈界最有影響力的導師之一。美國哈佛甘迺迪學院菁英領導班結業,目前就讀暨南大學法學院國際關係學系博士班,為心靈成長社團「好好說話,學會」創辦人。

  更多關於《我想跟你好好說話》:
  www.goodmorningnet.com/nvc-beginners
推薦序。離苦得樂、圓滿人生的殊勝法門。金惟純
前言 如何做到既有效又友善的溝通?
第1堂 溝通。讓美好語言,為你建構美好世界
第2堂 觀察。如實平靜陳述,傳遞愛的訊號
第3堂 感受。說出心裡話,讓我們自由
第4堂 需要。發現內心渴望,找到滿足點
第5堂 請求。請與我一起擁抱美麗世界
第6堂 同理心。同理,為語言注入溫暖
結語 讓我們一起練習吧!
讀者心得
推薦
可能重看
本書為實踐非暴力溝通的教學法則書,共分為六堂課,作者透過觀察、感受、需要、提出請求、同理心等步驟,讓讀者能夠練習透過好好說話來建構更美好的生活。

整本書議題圍繞在「溝通」,「語言可以摧毀一個人,也可以讓人沈浸在幸福裡。」語言力量比我們想像的要強大許多,語言決定了人與人之間的關係好壞,更加影響了我們的命運。回歸到溝通習慣的成因,溝通習慣往往來自於原生家庭,溝通模式都是長時間積累而成,透過自我覺察,表達前放下心中成見,且客觀分析事實,便能減少覆水難收的「早知道」。

書中許多提點都很值得省思:「溝通的價值在於彼此的心意被看到、聽到。」、「不多說,不冷戰,不擺臭臉。」、「放下情緒與批判的用語,開始學習觀察。」、「聆聽自己的聲音,為自己的心念負責。」、「溝通之外,還有成全。」;其中一段探討家庭關係特別觸動我,「隱藏感受,因為害怕示弱。」常常與親近的人互動時我總無法輕易說出真正感受,因為害怕示弱,反而用冷漠的詞句取代真正想表達的關心,長久下來造成互動上無法彌補的裂痕。其實若彼此都願意跨出第一步,嘗試講出心裡的感受,即能打破心牆拉近彼此的距離,像是作者的一席話:「相較於兩人之間感情漸漸麻痺的「心麻」,肉麻一點有什麼關係?」只要我們更勇敢一點,必能重建關係中的溫暖及溫馨。

很推薦本書給所有曾因溝通而遭遇瓶頸的讀者們,溝通是一輩子的課題,透過本書方法按部就班的練習:「先理清心智,從觀察開始,理解自己的感受,挖掘自己的需要,然後提出請求,最後獲得同理的滿足」,用更友善的方式與這個世界互動,必能讓生活運作的更愉悅順遂。
Lynn
2022.02.15
推薦
一定重看
說話是我們與生俱來的能力,從出生慢慢學會單字、詞語、句子開始,我們便可以與人溝通,但…隨著年齡的增長便會發現,溝通其實也是一門學問,可以使人快樂、悲傷、生氣。
但其實試想我們小時候,為何而溝通呢?最單純的便是為了可以與人產生連結,因此溝通不是告知,更非目的,而是一把開啟人與人之間連結的鑰匙。
如果說語言影響我們的命運;倒不如說命運其實是嘴巴說出來的結果。說出什麼樣的語言,就會吸引來相似的回應,「給出去的一定會回到自己身上」。就如同好心會有好報一樣,當你給出正向的溝通,便會有良善的回饋;給出負面的,就會得到不好的反射。因此想與人產生什麼樣的關係往往也是因為這張嘴巴引起的。
書中提到的非暴力溝通四大步驟為觀察Observation、感受 Feelings、需要Needs、請求Requests
觀察(Observation也就是具體的說出自己看到什麼、 到什麼、感受到什麼,完全不夾帶個人偏見、價值觀與評斷。
其次是感受(Feeling)也就是當下「真正的」感受與過去曾經歷的一切無關。
第三是需要(Needs)也就是釐清自己想要的到底是什麼,並將其具體需要告訴對方。
第四是提出請求(Request) 具體告訴對方,希望對方採取的行動,來滿足自己的需要。並且讓對方清楚知道,當他說「不」的時候,是可以獲得諒解的。
因此,別把自己鎖在悲傷、寂寞、孤獨的空間裡,有很多方法可以幫助我們找回人生原本就屬於我們的自在與快樂,並且發現我們其實遠比自己想像的還要富饒。
Baobao Lu
2022.01.14
推薦
一定重看
溝通不只是說話,溝通是雙向的,聆聽他人也是溝通很重要的一環,這本書幫助我更能換位思考,減少生活或職場中與其他人的衝突
77
2021.12.29
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