　　☉數千人親身實證，這個方法真的有效！

　　如果寫在日記裡的一切都會成真，
　　而且一天只要花3分鐘，
　　你願意試試看嗎？

　　好運絕非偶然，
　　只要一天一頁寫下去，
　　49天後，你的身上也會有好事降臨。

　　想不出來要寫什麼？
　　只要跟著描摹，就能進入心想事成的世界！

　　3分鐘熱度的你也能持續下去的創造未來日記！

　　☉清償了一千五百萬的負債。
　　☉新書確定出版。
　　☉中了樂透。
　　☉事業的周轉金越來越流通。
　　☉另一半對我越來越好。
　　☉擁有了夢想的家與工作室。
　　☉對將來的不安消失了。

　　以上願望都真實發生在實踐3分鐘未來日記的讀者身上。
　　為什麼會這麼順利？
　　因為經過特殊編排設計的未來日記，只需簡單幾個動作，
　　就能將潛意識裡的念頭及想像，轉變成可以實現的願望。

　　方法很簡單：
　　1.寫下今天的日期。
　　2.描摹淺灰色字體印刷的句子。
　　3.將希望發生的事以過去式文字寫下。

　　7個星期後，你的腦與心靈會產生神奇變化！

　　最驚人的是，真的不知道要寫什麼也沒關係，
　　只是描摹未來日記裡的文字，就能實現願望！

驚喜推薦

　　創意文案．作家／李欣頻
　　臨床心理師／洪仲清
　　心理學作家／海苔熊
　　筆記女王／Ada

　　【3分鐘未來日記體驗心得】

　　★我之前只寫了兩天的未來日記，隔了一年半才又開始寫，現在是第二本。在日記裡寫下：「中了彩券！」結果一個月之後居然中了三千！後來我想，早知道就直接寫中多少錢！我還寫過「希望把興趣變成工作，將快樂帶給他人」，一年後我架設了自己的網站，一切正在慢慢成形中。

　　★一直很擔心能不能順利籌到幾天後到期的九萬元貨款，於是在日記裡寫下：「順利周轉成功了！」沒想到就收到十二萬元的匯款！真是太感謝了！

　　★今天早上進入第三週的未來日記。以前老公總是罵我刷卡刷太多，沒想到現在居然謝謝我願意節省，真是嚇壞我了。我會持續寫下去。

　　★這本書出版前就先從朋友那邊拿到日記的測驗版，我從去年九月開始實踐。我本身沒有什麼特別強烈的願望或希望，剛開始時也常忘記寫，但四個月後，我發現家人的笑容變多了，一直以來很珍惜、捨不得放手的樂器也獲得好的價錢，甚至從他人手上無償獲得六萬元的淨水機，好事真的接連不斷！

　　★開始寫未來日記時，都寫自己想實現的願望，但一樣也沒實現。後來我按照書中說的，寫下生活裡的細微小事，結果真的都變成現實了！

　　★從小希望到大夢想，三分鐘熱度的我也能繼續下去的日記。

　　★用寫的就能獲得幸福，是真的！

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作者簡介

山田弘美

　　一般社團法人Space Create協會代表理事、Dream Space Creator®創始人，以及傳授如何將看不見的「幸福」和看得見的「環境」連結的「空間收納居家魔法學校」校長。舉辦各種講座，並出版許多書籍，向世人傳遞快樂度過人生，讓生命更美好、更有深度的方法，已經成功協助數千人大幅改變人生。

　　與濱田真由美合著《科學證實！吸引力實驗集》及《3分鐘未來日記》，個人著作則有《和宇宙連結的「居家魔法」讓你脫胎換骨，好事接連發生》《打造財運旺旺的居家空間》《從此心想事成的「居家療法」》《開運掃除術》等。

濱田真由美

　　流通科學大學副教授、作家、譯者，研究領域為英語教育與正向心理學。於大學提倡內容與語言的整合學習，也就是將以心理學及腦科學為基礎的自我實現法融入英語教育之中。除了希望提升學習英語的動力之外，也致力於讓學生勇敢追夢、提高自我肯定、提升幸福感的各種嘗試。

　　與山田弘美合著《科學證實！吸引力實驗集》及《3分鐘未來日記》，個人著作則有《Grammar Network～雙向溝通的英文文法》《從電影「羅馬假期」學習日常英語表現》等，並發行電子報「以英語學習成功哲學」。

譯者簡介

龔婉如

　　文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢，自由口筆譯工作者。
　　譯作有《七個會議》《零極限的美好生活》《好事吸引力結界》等，並從事商務、文藝等領域之口譯。
　　wanjukung@gmail.com

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前言你也能感覺到美好事物即將來臨
序章只須描摹49天的祕密「未來日記」是這樣誕生的

怎麼還都還不完，持續增加的一千五百萬負債
錢包裡只有幾張百元鈔票和幾枚銅板／「求求你跟我離婚」／兒
子送的特殊筆記本／就算身上只剩一塊，也能正面思考的祕密
「心想真的能事成嗎？」抱著這樣的想法開始寫日記
這樣寫更容易心想事成／願望並非實現就是好事／關鍵在於「以
幸福的方式」這句話／人生從此開始改變
想不出可以寫什麼「好事」！？
既然這樣，就讓大家描摹吧！
因為實踐「未來日記」而實現願望

Chapter 1 你希望今天發生什麼事情？「這樣寫」「這樣用」讓好事不斷發生
利用早上時間寫下希望今天發生的事情──「未來日記」的基本功
提升實現機率的十個重點
重點一：空出三分鐘的時間／重點二：依序進行／重點三：
深呼吸之後仔細描摹／重點四：根據當週的主題，以過去式書寫簡短
的句子／重點五：在日記最後加上表達情緒的句子，感受願望實現
的心情／重點六：如果真的想不出要寫什麼，只是描摹也OK／重點
七：無法每天寫也無須介意／重點八：不回去讀之前寫過的內容／重
點九：選一枝喜歡的筆來寫「未來日記」／重點十：與人分享願望成
真的部分
「未來日記」的書寫範例

Chapter 2 為什麼這麼有效呢？七週內你的大腦和內心將發生什麼事？
將現實世界轉變為吸引「好事」發生的世界
大腦只會找出曾經意識過的東西／正確率僅僅只有○．○○
○三六％！／留意到黃色汽車之後／這個工具讓大腦關注於你想實
現的世界
願望容易實現的心態
描摹具有正念效果／直覺的有效期限很短！／手寫的效果
懂得如何運用「開心的想像」
想保持快樂，要先改變「詞彙」／實現願望的最佳方法
不知不覺中改變行動的「促發效果」
如果好事接二連三發生……
自然湧現開心雀躍情緒的思考模式
「只剩一半」「還有一半」──你是哪種人？／無意識中被植
入的思考模式會控制你的行動／符合期待或不符合期待──你會意
識到哪一種？／如何重置思考模式／不知道為什麼最近特別幸運！

Chapter 3 這樣寫就能帶來改變！人生從此不同的七個故事
好事接二連三！每個人都能實現願望
Happiness 1不再為現金周轉而煩惱！有種莫名其妙的感覺
為什麼會這麼順利？／到底為什麼！營業額比去年增加了五
一．四％
Happiness 2 希望得到一百五十萬，一百五十萬就來了
深層心理被置換的瞬間
Happiness 3 得以從事心目中理想工作的原因
Happiness 4 也能與「討厭鬼」建立良好關係
自己的改變最重要
Happiness 5 放下執著後終於得以改建住家
被人強迫只會失去動力
Happiness 6 從充滿不安的人生轉變為充滿期待的人生
不要把時間浪費在擔心上
Happiness 7 我擁有一切
你的身邊也一直存在著「希望之光」
後記一切將從你自己獲得幸福後展開

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【1書+1日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！

山田弘美,濱田真由美