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蔡康永的情商課:為你自己活一次

蔡康永

5
2 則心得
如何
出版社
2018.11.01
出版日期
繁體中文
語言
  很多人說要做自己,只是說著玩的。
  先弄清自己是怎麼回事,才可能開始做自己啊。──蔡康永


  他,是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師,是公認的高情商金句王。他說話總是溫柔、包容而冷靜,既能充分表達自己的看法及意見,又能讓他人感覺暖心而不失面子,被知名主持人馬東譽為世間少有「讓自己開心,也讓世界開心的人」。

  這些年間,他發現有件事跟會說話同樣重要,那就是擁有「高情商」。他凝聚30年來在演藝圈摸索出的門道,舉大量實例、動人的故事和對話,以及獨到的幽默感和奇思妙想,幫讀者掃除自卑、恐懼、自欺、空虛……等負面情緒,踏出高情商的第一步。

  提高情商,改變的不只是人際關係,甚至能改變一個人的命運。

  ◆我不是為你活的,你也不是為別人活的。你知道到今天為止,你已經為了別人,放棄了多少自己嗎?

  ◆情緒,就是我們當下的自己。想要高情商,就要做到適合與平衡,而不是極端的壓抑情緒,或極端的放任情緒。

  ◆消化情緒需要採取有效的行動,而選擇有效行動的依據,是釐清自己的感受。

  ◆幸福指需要「人和」──與人和、與自己和。而且最奇妙的是,如果一個人能夠「與自己和」,就能「與別人和」。

  ◆你也許聽說過,世界有世界的規則,但那不是你的規則。世界上只有一種值得你遵行的規則,那就是~你的規則。

  ◆你以為情商是壓住你的情緒嗎?如果手腳都被壓住。你要怎麼奔跑與舞蹈?對於情緒,我們要珍惜,並且恰當的分配,而不是壓制或遮蓋。

  ◆我們的心力,那麼有限,那麼珍貴,你怎麼捨得每分每秒的揮霍你的心力,去評價各種與你無關的人?去反應各種與你無關的事?

  ◆別老是相信那些動不動就要死要活的戲劇與歌曲,那些東西本來就被設計成情緒的炸彈,誰會抱著炸彈過日子呢?如果想要寧靜,並且內心強大,就要多看書,多與自己相處。

  ◆所有好看的戲劇,其中的人物情商都很低。追劇時請順便拿出抬槓的精神,當作自己的情商訓練。

本書特色

  ★寫出暢銷近400萬冊《說話之道》的蔡康永,《奇葩說》與《康熙來了》的蔡康永,這次再度出手,為了讓每個人找回內心的強大,活出讓自己和別人都愉悅的高情商人生。
作者簡介

蔡康永


  從上個世紀的尾巴,開始參加公共活動,比方說,主持一些節目,寫一些東西,講些話,安慰或者傷害一些別人。

  生產地是台北,血統有時被認為是上海。

  在加州大學洛杉磯分校UCLA念完影視製作的研究所。最廣為人知的節目,是主持《康熙來了》及參與《奇葩說》,最廣為人知的書是《說話之道》,導過一部電影《吃吃的愛》,也曾經和藝術家蔡國強及五月天的主唱阿信,分別一起做過行為藝術及裝置藝術。另外,開了《情商課》的語音課程,在喜馬拉雅FM播放。

  覺得活著確實有活著的樂趣,但「意義」「快樂」「愛情」都被高估了,可以更放鬆、更恰當的看待這些事。
  覺得寫書是「探測自己」的過程。如果寫出來的書,剛好也能夠令看到的人、拿去各自探測自己,這書就寫得值得。
  活著的根本樂趣之一,就是不確定,就是探勘與測量自己的內心。王國維說:千門萬戶是耶非?唯有茲疑不可疑。
  只有疑過之後的明白,才是可以依靠的明白。
  只有明白之後,自己才會出現。

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  新浪微博:weibo.com/caikangyong
  情商課程:ximalaya.com/caikangyong

PART1 我們要互相依靠,而不是互相控制
1.你全身都貼滿了「應該」的標籤嗎?
2.面對自己的「感覺」,好像很害羞又很沒面子?
3.獨處,一點都不孤單,還很有趣
4.當局者迷時,要祭出分身大法
5.讓分身問你「為什麼」,事情會變得不一樣
6.稱職的分身,不會讓你討拍取暖

PART2 「自己」很抽象,卻也如此扎實與重要
7.對自己誠實,不然就等別人來唬你
8.你是河,情緒是分秒流經你的水滴
9.學校沒教的入門知識,我們來自修
10.表達情緒,不是在展示權力
11.快要失控前,拖時間冷卻一下

PART3 「負面」情緒,跟你想的不一樣
12.「負面」情緒,就像戲裡的反派角色
13.拒絕所有負面情緒的人,連吃火鍋都只能吃到甜味
14.「負面」,你可以不理會它,它可不會不理你!
15.與對錯無關,與對你有什麼意義很有關
16.放下評斷,領受人生這個禮物吧
17.悲傷會強迫成長,失去會帶來啟發
18.少問「為什麼」,多問「怎麼辦」
19.處理傷心事,要向戰爭片或動作片學習

PART4 負面字眼,其實蘊藏蓬勃生機
20.別給情緒亂貼紅黑標籤
21.用冰凍力,凍結熊熊怒火
22.自卑,是來自腦中「理想的我」
23.有助於「享受生命」的情緒,都很珍貴
24.你有很多個面相,保證你自己也不知道
25.後悔,驅使你活出更好的人生
26.召喚力量、驅趕「空虛」的神奇咒語
27.離開同溫層,多交專門唱反調的朋友

PART5 讓山是山,讓我們是自己
28.沒有「完美的幸福」,只有「我的幸福」
29.生命,要用在自己真正在乎的事
30.醒醒吧,別再用阿Q精神勝利法逃避現實
31.盡了人事之後,才聽天命
32.把他人的否定切成小塊,不要全盤接受
33.獲得幸福的機會,人人平等
34.追劇,竟然可以同時訓練情商
35.「你變了」?恭喜恭喜!
36.別學愚公移山,只要移動念頭即可
康永的致謝
讀者心得
推薦
一定重看
本書提到了許多現在大多數人會去探討的議題,如何做自己、接納自己的負面情緒、如何跟自己相處等。對我來說這是一本如何認識自己的使用說明書。

看到點頭如搗蒜是「應該」這個議題,大多數人總是會在腦中設想每件事都有個應該的樣子,後來不合自己意時,就會有負面情緒。我自己深切體悟是高中也因為一次我理所當然覺得家人「應該」怎麼樣,而我不開心起了爭執,之後爸爸嚴肅的跟我說,沒有人應該幫你任何事,這不是他們的義務,他們幫忙你應該覺得感恩,才知道這些不合我們心中所想的應該,都是不對的。

而那些被要求應該的人呢?可能不情願卻不好意思拒絕,心中所想為什麼我要幫你也不好意思表達。大家總是說著要做自己,卻忽略了自己的情緒和感覺,認識自己的情緒,進而認識當下的自己,然後就能認識長久以來的自己。
當然,有情緒的時候,尤其是特別激動忍不住時,深呼吸開始學跟小s一起背九九乘法,拖延一下時間再釋放這個憤怒,而不會過度壓抑傷害了自己,這樣有助於我們成為情緒的主人。

許願時總會說希望天天開心,但負面情緒就像連續劇的反派角色,登場完休息一下後又登場了,我們都應該試著理解這些角色,就是有他們才會完整整齣戲、整個人生。

看完很推薦這本書,除了幫助自己更了解、認識自己,如何處理情緒,也有助於改善人際關係,社會職場中的應對進退,書中很多會發生的故事都存在我們的日常中,也希望每個人都能成為高情商的人。
Chrissy
2022.04.28
推薦
可能重看
知名節目主持人蔡康永上次帶來「說話之道」,這次則帶來的這本「蔡康永的情商課:為你自己活一次」,他集合了需多年的實際例子、對談、故事等以此教大家如何跟自己溝通、跟自己聊天、跟這個世界談天。

幸好EQ這件事我們可以自己練習,而且在人生任何時段開始,都能感覺到這樣練習的收穫。

如果認真想做自己,我們首先要真心面對的,就是「我們的感覺」,也就是真實的想法。

沒有黑影,你就感受不到亮光;沒有黑影,你就會把亮光視為理所當然。

把「理想的我」四個字,去掉一半它只是「理想」,不是「我」。然後把「我的缺點」組裝起來,成為真正的「我」。跟好吃的炸雞一樣,有香脆可口的優點,也有高脂肪的缺點。

情商,從頭到尾就是一件自己對自己的事。

整理來看就是一本教學書,教你如何舒舒服服的做自己,怎麼樣開始訓練自己並學習情商。
有許多人經常會對著世間或是對社會生活而感到怒氣衝天還有鬧彆扭,但其實這並沒有意義,可以改變社會,能夠改變世界,但以上兩者都不是只有自己擁有的,是各位共同建立起來的,其它有能力的人也能夠去改變世界,得不到自己想要的結果就鬧脾氣,不妨去想想不能更改它,但你能夠嘗試改變自我,即使認識自我是一輩子都修不完的課題。
透過不斷的跟自己詢問,為什麼自己會有某種這樣的感覺,還有接下來自己想要去怎麼實踐,又或者可以去問生活周遭、問社會、問世界,用這樣的方法來不斷的問與答,如此一來便能更進一步的去了解自我,控制自身的情緒整理以及管裡。

本書很適合推薦給現代人、社會人來閱讀的,每個人都值得一讀,蔡康永的字句絕對能夠將讀者的負面情緒稀釋掉。
漢冉
2022.04.02
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