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像冠軍一樣思考:運動心理學大師的20個思維訓練,成功從心態開始

比爾.貝斯維克(Bill Beswick)

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商業周刊
出版社
2022.01.27
出版日期
繁體中文
語言
運動心理學大師傳授冠軍心態
教你做出贏家的選擇

  ★奧運金牌泳將、蛙王亞當.比提 專文推薦:
  「在這本書中比爾提供了機會讓你擴展心智,推薦給你!」

  工作遇瓶頸、業績難突破、成績不達標…下一步該怎麼辦?

  生命中遇到的挫折,其實都是一場場與自己的對戰。運動心理學大師比爾.貝斯維克用運動場上的真實故事,帶我們探究勝者的成功關鍵。

  頂級運動員和一般人一樣,面臨困境也會感到懷疑和恐懼,但最後卻能成為勝利的一方。讓我們欽羨這些英雄故事的同時,也開始思考我們是否同樣也能成為贏家?

  比爾一一解析勝者的選擇和思維,無論是在學學生、社會新鮮人,還是希望改變現狀的職場老手,都可以從中找到解決問題的行動要訣,本書告訴你如何用冠軍的思考方式突破困境:

  ․擁抱舒適圈以外的挑戰
  提高承擔的等級需要投入更多時間和努力,所以大多數人安於唾手可得的較低等級生活。其實每個人都應該想要,並且能夠過A級生活,但必須做出艱難的抉擇。只要問自己想達到什麼目標,就知道該如何做出選擇,過A級人生。
  
  ․重新建構不利因素
  很多時候我們面對不利情況,是將其視為麻煩或危機。這時請停住最初的負面反應,去重新構建解釋,把一開始視為問題的事物轉化為機會。與其浪費時間和力氣去擔心無法控制的問題,不如牢牢鎖定焦點在解決方案上。

  ․面對關鍵時刻主動出擊
  面對關鍵的一刻,把「壓力」改成「祝福」,更加自信地使用「我能」、「我們將會」這類積極正面的詞語。關鍵時刻相信自己,主動出擊,絕對勝過被動等待,否則「本來應該」、「早知道」的記憶,只會讓你事後追悔不已。

  ․承擔錯誤,不斷努力,明天就會是贏家!
  賽場上,有時候你是英雄,有時候是狗熊。就算今天成了狗熊,只要將錯誤視為珍貴的學習機會,而不是苛責自己的藉口,為不斷努力的自己感到自豪,明天你將成為英雄。

  比爾.貝斯維克:「最重要的不是你從運動中得到了什麼,而是你成為了什麼樣的人。」不自我設限,你能做到比自己想的更好。透過書中運動員和教練的真實故事,我們彷彿也能得到力量,不只贏得勝利,也活出精彩人生!

本書特色

  1. 最有力量的人生課程:運動場上的故事總能捕捉到我們的想像,在賽場外鼓舞我們的行動。本書將頂尖運動員挑戰自我的事蹟,呈現出20則精彩熱血的故事,精煉出20個人生智慧金句。

  2. 可具體練習的行動要訣:每堂人生課程後面提供行動要訣,快速明確告訴我們積極正向的實際做法,幫助我們充分發揮潛能。

  3. 建立自信,獲得滿點正能量:積極進取的正能量,為我們補滿努力的動力,並且擊敗焦慮,建立自信,走出自己的路。

專文推薦

  姚詩豪|「大人學」共同創辦人
  陳志恆|諮商心理師
  歐陽立中|暢銷作家 / 爆文教練

各界讚譽

  比爾說的故事從第一頁就吸引了你的注意,就像體壇一位偉大的導師親自指導你一樣。──凱文.包林( Kevin Bowring,前RFU精英教練發展負責人)

  自從我們認識以來,比爾的話就讓我很有共鳴,智慧、有見地,且相當鼓舞人心,以故事來呈現更是如此。──吉姆.博伊德(Jim Boyd,The Pressure Zone and Sports Vision Consultant創辦人)

  有些人的書正需要去讀一讀,這本書就是其中之一。我確信這裡面有專屬於每個人不一樣的東西。──斯圖爾特.蘭卡斯特(Stuart Lancaster,前英格蘭國家橄欖球隊主教練)

  我喜歡將真實故事與教練工作結合,讓教練所指導的運動員做出有意義的改變。快節奏、有趣的讀物,將刺激每位領導者的思考。──貝琪.布雷(Becky Burleigh,佛羅里達大學體育協會足球主教練)

  比爾對人類行為和表現心理學的專精是首屈一指的,我無條件推薦這本精彩的書。──克里斯.斯派斯(Chris Spice,英國游泳國家表演總監)
作者簡介

比爾.貝斯維克Bill Beswick


  專精於運動領域的心理學家,與許多頂尖隊伍合作,曾經指導英格蘭男子籃球隊在大英國協運動會取得金牌,後來成為職業足球界第一個專職的運動表現心理學家,輔導過包括曼聯在內的八支英超及英格蘭足球冠軍聯賽球隊,以及荷蘭甲級足球聯賽的特溫特足球俱樂部。

  比爾也曾經擔任英格蘭國家代表隊顧問,在籃球、足球和橄欖球三項重要團隊運動中輔導男子與女子球隊。另外在里約奧運中,比爾傳授了英國游泳隊心理準備技巧,幫助團隊取得傲人成績。

譯者簡介

葛窈君


  台大外文系、師大譯研所畢業,現為專職譯者。譯作包括《搞定:未來最需要的人生管理工具,專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】》等書。
|推薦序|
人生不是得到,就是學到!準備奪冠了嗎?──歐陽立中
頂尖對決,心智就是決勝關鍵──陳志恆
鍛鍊心智強度,達到想要的高度──姚詩豪

英文版推薦序

前言

第1課:承擔責任──跨越界線
第2課:找出你的動力──選擇A級人生
第3課:改寫你的故事──成為贏家
第4課:不設限──相信自己
第5課:態度決定你的表現──你今天的態度如何?
第6課:你是自己最大的對手──別擋住自己的路
第7課:保持積極樂觀──為自己加油
第8課:追求進步──用精益求精取代追求完美
第9課:成功是一系列的小步驟──打造打勾的階梯
第10課:關鍵時刻主動出擊──成敗就在一念之間
第11課:聚焦於過程──讓勝利來找你
第12課:自我控制是關鍵──別被情緒綁架
第13課:擊退焦慮──擁抱挑戰
第14課:拒當受害者──從挫折中站起來
第15課:建立互助的團隊──團結力量大
第16課:控制你的守備範圍──優先考慮重要的事
第17課:做對的事──為自己的行為負責
第18課:控制可控因素——發揮你的優勢
第19課:為自己找個楷模──效法你的偶像行動
第20課:寫日記——釋放你的恐懼,繼續前進


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