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愛,需要勇敢:創造幸福感的關係練習

康思云,江明璇,彭恩寧

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親子天下
出版社
2021.05.25
出版日期
繁體中文
語言
哈佛研究:優質關係是人生幸福感關鍵
10個長情告白 X9 道美好關係練習 X6 堂愛自己進修課
給一路勇於追求幸褔的你
最溫暖誠摯的陪伴
  「在愛的關係中,我們都需要勇敢,勇敢面對自己的真相,
  勇敢接納對方的狀態,而當你愛的時候,勇敢也會同時降生。」——康思云
  一個跨越了八十多年的縱貫性研究,
  證實人類幸福感的來源,不是金錢、不是健康, 而是持續而美好的社會互動。
  本書作者群長期採用傳承藝術(Legacy Art Work) 方案服務家庭照顧者, 以家庭成員的生命故事分享為軸,激盪出無數令人動容的交心時刻!
  將陪伴你,重新梳理與自己、與他人、與過去以及現在的關係,
  一步步跟著關係練習題,引動你早已潛在的、觸動人心的影響力。
  ●這本書,寫給總是自責的你
  在日復一日的忙碌生活中,可能你已經很久很久沒有時間與空間,去跟好友喝茶聊天,也沒有動 力去呼朋引伴了。因此,在一些令你懊惱的事情發生時,與你對話的可能不是朋友,而是自己內 心的聲音。這些不時出現的聲音,可能還包含了對自己某些特質的長期不滿,甚至是失望。例如: 常因動作慢或時間掌控不佳,導致事情無法如期完成或頻頻遲到;每每在對家人發脾氣之後自責 不已,卻又在不久後的某一刻情緒爆發。這種時候,我們很容易指責自己、批判自己,對自己說出喪氣的話,完全不考慮聽者(自己)的感受。
  這本書將幫助你,將責怪自己的聲音消音,嘗試對自己說:「我最值得被肯定的一點,就是為了做出正確決定、為了使事情得到圓滿解決,而盡了最大的努力!」
  ●這本書,寫給敢怒而不敢言的你
  在家中或街坊鄰里的長輩中,是否曾有一位長輩難以相處,或帶給你恐懼、害怕、焦慮、委屈…… 等情緒?在學校,是否曾有帶給你類似情緒的師長?幼年或求學時期的自己,常被要求要順服長輩與師長,對於不當的對待、極不合理的要求,常是敢怒而不敢言,這些難以表達的情緒堆積在 心裡,當我們長大了,不再需要委屈自己去順應對方時,仍然容易受到過往的影響,不想靠近相 近類型的人,或難以與他們建立關係。
  本書將帶你發現,你已經不是當年的你了,現在的你,需要理解到自己抗拒這些特質的原因,更需要看見:經過了歲月的歷練,如今的自己已有更多的力量,去應對這些特質與情境。
  ●這本書,寫給不敢哭泣的你
  對於流淚我們有許多既定的標籤,然而流淚真的就代表軟弱?代表無能?哭泣是一個將抽象的痛苦轉化成有形淚水的過程,在這當中,人會經驗到情緒的恢復,並且減少傷痛的感覺。動物都會分泌淚水來滋潤眼睛,但只有人類有情感的眼淚,而且唯有人類擁有產生哭泣的奇妙生理系統。本書將提醒你。下一次,當你掉下眼淚時,請記得,你是在進行「情緒排毒」,你是在面對自己的情緒,你,比你想像中的更勇敢!
  ●這本書,寫給不知如何和長輩相處的你
  人與人的互動秘訣沒有別的,唯有真心。然而,除了真心之外,還需要用心。在與長者互動時,加 點小用心,就能將愛暖暖地傳達給對方。本書要教你幾個動作簡單、不需花錢,更不必費時,隨時都可以進行的5個小用心,還要一起說說,帶著愛與尊重的「九大金句」!
  ●這本書,寫給常和兒女起衝突的你
  世界上有許多不同的語言,當一個只懂台語的人與一個只會英語的人溝通時,雙方勢必難以了解 彼此,而原本想傳遞的信息也無法傳送出去。在愛的世界裡,也有類似的情況。當我們說著不同 的「愛的語言」給對方聽時,就是一種雞同鴨講,因為在對方耳裡,是聽不懂的外國語。相反的,即 便對方覺得自己已經說得很明白,但聽著的你還是一知半解,耗費心力也只能約略了解對方的意思。
  「如果我們要有效地傳達彼此的愛,我們必須願意學習對方主要的愛的語言。」或許你已盡一切所能來愛你所愛的,而對方始終無動於衷,本書要教你,請你閉上眼睛用0到10來評估你「愛箱」的 充滿度,答案更是低到讓你想流淚,那麼現在就是你學習愛的語言最好的時機。
本書特色
  ●唯一來自傳承藝術的視覺藝術創作服務方案, 特選6堂愛自己進階課,只要拿出紙筆,隨時都能學習好好愛自己。
  ●來自藝術社工師第一線的真情抒發, 真實貼近10個令人動容的長者故事, 一窺各種面向的「勇敢」。
  ●特別照顧到「上有老、下有小」的家庭照顧者, 透過9 道美好關係練習,緩解日常疲累身心靈。

專文推薦
  新光人壽慈善基金會執行長/吳欣盈台灣大學社會工作學系教授/楊培珊
  《安可人生》、《創新照顧》雜誌創辦人/李正雄諮商心理師/洪仲清
  「小村子」創辦人/高雅雪
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  臺北醫學大學跨領域學院執行長/吳明錡
  輔仁大學醫學院職能治療學系專任副教授/施以諾薩提爾推手 李崇建
  台中市大元國小教師/老蘇老師
  「閱讀人」創辦人/鄭俊德社企流創辦人/林以涵
  POP Radio聯播網台長/主持人/林書煒
  愛可落實iCROSS共同創辦人、幸福電台「幸福女王」主持人/ Kelly何太High媽心理師/黃乙白
  人氣暖夫暢銷作家/口罩男
作者簡介
康思云
  三個兒子的媽,從小喜歡畫畫、親手做禮物,長大後成為藝術社工,陶醉在助人工作二十多年。 為了服務更多人,創立新活藝術服務有限公司,現任執行長,並為台積電、新光集團、臺灣大學、雙和醫院等知名企業、學校、醫院指定講師,教授優質互動關係及藝術助人等相關課程。
江明璇
  仍在博士班路上匍匐前進的女子。身兼新活藝術服務有限公司創辦人暨知識長,資深藝術社工師。
  從助人工作和服務中,看見人的價值和關係的珍貴,在生活中努力體現所思所想。
彭恩寧
  港台混血兒,結合香港人的精明與台灣女孩的溫暖。喜歡將生活感觸以文字與繪畫存檔的藝術社工師。
 
  為散播「每一個人都是獨一無二,值得被好好尊重與欣賞」的理念而努力。臺大社會工作學系畢業,現任新活藝術社會企業品牌總監。
推薦序 人生要有麵包,更要有玫瑰香 / 吳欣盈
推薦序 創造高齡世代的「新正常關係」/ 楊培珊
推薦序 讓陽光灑落,成為他人溫暖的照拂 / 李正雄
推薦序 想得到愛最快的方法,是試著去愛一個人 / 洪仲清
推薦序 以終為始,思索想要的未來 / 高雅雪
好評推薦
作者序 運用藝術服務所學,發揮「優質關係」的影響力 / 康思云
前言 學習互動的新方式,重新體會生活中的幸福
第一章長情的告白
一輩子的愛,有多長?
每個選擇都是盡了最大努力的決定你的生命價值,來自與人分享
你一直都在,因為你住在我心裡
及時道愛、道謝、道歉與道別生命中的灰塵隨時能甩開
就算失智,但你的愛依然在我心裡俠女藍奶奶與貴婦綠奶奶
最不可愛的人,最需要愛
用嗜好與擅長建立個人「品牌識別」
第二章內求美好關係
讚美,讓他人與自己被看見、被聽見
——練習 1:讚美別人之前,讓我們先讚美自己
專心去找尋心裡的聲音
——練習 2:試著當自己的好朋友,別再繼續責怪自己
寫給使我一夜長大的你
——練習 3:回望過去,再次認識自己
在跟自己的相處中,認識自己
就算會失去,也要勇敢去愛
——練習 4:從愛你的人眼中,看見自己
翻找出未曾察覺的情緒和感受,忠實呈現
哭泣不是軟弱,而是勇敢
——練習 5:陪伴自己,與情緒共處
別讓自己不悲傷
用想像力使日子常新、關心常在
別讓關係中的壞葡萄持續發酵
——練習6:在修復關係之前,先整理自己
第三章愛自己進階課
第一堂課——將目光與思緒從環境轉離,停駐於自己
第二堂課——看見並靠近自己的情緒
第三堂課——觀看原生家庭的成長脈絡,換個角度認識家人
第四堂課——看見自己的心理界線
第五堂課——做自己的好朋友,從自我對話開始第六堂課——讓心靈飛翔,愛上全部的自己
第四章外找優質連結
主動給予愛與欣賞,形成正向迴圈
常說帶著愛與尊重的「九句話」
尋找回憶裡的正向情緒、經驗與感受
五個小用心,大方傳達我愛你
——練習7:找到對方的「愛的語言」
用音樂「振」出你我新關係
——練習 8:具體行動,為對方加值
在溝通中傾聽,用愛與對方交流
三項關鍵,讓溝通有愛無礙
——練習 9:聽明白,說清楚
關係需要耐心等待,用心澆灌
只要一句話,就能提升他人的價值
還在撩妹語?來個逗奶語吧!
練習不當句點王的聚焦提問法
你如何面對「已讀不回」?
附錄 認識傳承藝術
讀者心得
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