本書為丹麥心理治療師Ilis Sand寫給高敏感類型讀者的療癒教學守則，書中包含多種實際操作應對方式，作者用極溫柔的筆觸深刻同理高敏感族群，讓讀者能夠感受真切感受到被理解，並給予實際的實踐方法。
身為高敏感族的我在閱讀此書時，會不自覺點頭認同每段貼切的文句，我屬於心思較敏感且情緒豐富的人，面對過多的人際交流或是資訊負載時總是止不住的感到焦慮或恐懼，作者強調「請接受自己獨有的纖細，重拾自信，做自己！」想必給予眾多讀者很大的力量，原來每五個人當中就有一人屬於高敏感族，大眾總將高敏感族群貼上「神經質」標籤，而其實高敏感族個性更加內斂且深思熟慮，擁有更強大的危機處理能力、創意、想像力及同理心。
書中提到的高敏感族心理問題包括：被自我設定的原則所束縛、容易受到罪惡感與良心苛責、容易感到恐懼及憂鬱、不善於排解憤怒情緒，都有給予合適的處理方法，我們需要練習更多的「向外溝通」，明確傳達自己可承受的極限，不壓抑不勉強自己，尋找適合自己的對策，適時適地選擇當下最需要的溝通方式，才能達到真正的互相理解。
印象深刻的書中金句：「既然擁有獨特的特質，那就要把握享受敏感特質的機會。」、「別吝於對自己表現同理心，那是愛自己的表現。」、「敏感不是你的錯，敏感讓你的人格更加豐富。」每句話都充滿了溫暖和鼓勵。
推薦本書給所有因高敏感特質而困擾的讀者，閱讀後能讓我們更加瞭解自己，且能夠更熟練的面對世界，像作者強調的：「敏感不是缺陷，只是神賜給你的最特別的禮物。」
